به گزارش سلامت نیوز به نقل از webmd، تحقیقات نشان می‌دهند که حدود ۹۰٪ از زمان خود را در داخل خانه می‌گذرانیم. حدود ۷۰٪ از هر روز را در خانه سپری می‌کنیم. ممکن است فکر کنید هوایی که در این مدت در داخل خانه تنفس می‌کنید، امن است. اما در واقع، غلظت‌های آلاینده‌ها در داخل خانه می‌توانند دو تا پنج برابر بیشتر از هوای آزاد باشد.

کیفیت هوای خوب به اندازه خوردن غذای سالم، ورزش منظم، عدم استعمال سیگار و محدود کردن مصرف الکل برای سلامتی شما مهم است.

زمانی که با کیفیت هوای بد ناشی از دود، آتش‌سوزی‌های جنگلی یا دیگر آلاینده‌های هوایی روبه‌رو می‌شویم، بیشتر ما به طور غریزی سعی می‌کنیم داخل خانه بمانیم.

منبع آلودگی هوای داخل خانه کجاست؟

ممکن است تصور کنید که چرا هوای داخل خانه شما باید این‌قدر آلوده باشد، اما دلایل آن در اطراف شما هستند. طبق گفته‌ی Andrea De Vizcaya Ruiz، PhD، استاد بهداشت محیط و حرفه‌ای در دانشگاه UC Irvine، وسایل خانگی عامل اصلی این آلودگی‌ها هستند. این شامل وسایلی مانند مبلمان، اجاق‌های گازی، محصولات پاک‌کننده، رنگ‌ها و فرش‌ها می‌شود.

زندگی روزمره و حیوانات خانگی نیز می‌توانند منجر به مشکلات هوای داخلی مانند گرد و غبار، قارچ و دانه‌ها شوند. دیگر فعالیت‌های داخلی مانند سیگار کشیدن، استفاده از مواد شیمیایی تمیزکننده، سوختن شمع و بخور، اسپری کردن خوشبوکننده‌های هوا و روشن کردن شومینه نیز می‌توانند آلاینده‌هایی ایجاد کنند.

چطور می‌توانیم هوای داخلی خانه را تمیز نگه داریم؟

• سیستم تهویه مطبوع (HVAC) خود را بررسی کنید: سیستم خود را هر شش ماه یک‌بار بررسی کنید تا مطمئن شوید که به درستی کار می‌کند و دریچه‌ها باز هستند تا هوای تازه وارد شده و آلاینده‌ها خارج شوند. بهترین زمان برای انجام این کار بهار و پاییز است.

• نصب سیستم تهویه مرکزی: سیستم‌های تهویه مرکزی هوای فیلتر شده و بازگردانده شده را در سراسر خانه توزیع می‌کنند. سیستم تهویه مرکزی را انتخاب کنید که می‌تواند هوای فیلتر شده بیرونی را با هوای بازگردانده شده ترکیب کند.

• از هود آشپزخانه استفاده کنید: پخت‌وپز یکی از بزرگ‌ترین منابع آلودگی داخلی است. هنگام پخت‌وپز، هود آشپزخانه را روشن کنید یا پنجره را باز کنید تا ذرات و گازها از منبع خود خارج شوند. این امر به‌ویژه زمانی که پخت م پز غذا هستید، مهم است.

• پنجره‌ها را باز کنید: پنجره‌ها و درها را باز کنید تا هوای تازه وارد خانه شود، زمانی که شرایط جوی و کیفیت هوای بیرون مناسب است.

• استفاده از تصفیه‌کننده هوا: تصفیه‌کننده‌های هوا، هوا را از آلاینده‌ها فیلتر یا تصفیه کرده و هوا را در اتاق به گردش درمی‌آورند.

• کنترل رطوبت: رطوبت زیاد در خانه می‌تواند مکان‌هایی برای رشد آلاینده‌های بیولوژیکی مانند قارچ، کپک، حشرات و باکتری‌ها ایجاد کند. برای کاهش رطوبت بیش از حد در هوا از دستگاه رطوبت‌گیر استفاده کنید.

• سیگار نکشید داخل خانه: سیگار کشیدن و دود دست‌دوم برای سلامتی شما مضر است. بهتر است در داخل خانه سیگار نکشید و همیشه بیرون بروید.

گام‌هایی که برای حفظ هوای سالم داخل خانه برمی‌دارید، ارزشمند هستند.